Куккутасана (поза петуха)

При выполнении асаны нужно сосредоточиться на дыхании, но, когда тело уже приняло позу куккутасаны, дыхание должно стать нормальным и размеренным.

Выполнение куккутасаны

Вначале примите положение падмасаны, также известной как поза лотоса. Затем левую руку просуньте между икрами и бедром на левой ноге, а правую руку аналогично с точки зрения правой ноги. Каждая рука должна находиться между икроножными мышцами и бедром со своей стороны. Ладони вплотную прижаты к полу, пальцы направлены вперед. После этого начните медленно поднимать тело на руках. Дышите медленно, не старайтесь сделать сложную часть асаны рывком. Взгляд направлен вперед, голова прямо.

Когда Куккутасана зафиксирована, попытайтесь оставаться в этой позе до тех пор, пока тело не начнет испытывать неудобств. Опускаясь, сделайте глубокий выдох.

Чтобы принять позу куккутасана, нужно иметь достаточно развитые мышцы рук и груди. Если у вас пока не получается поднять или удержать тело на весу с помощью рук, пробуйте эту асану снова и снова. Со временем она начнет получаться. Куккутасана может вызвать сложности у тех, кто имеет на ногах излишек жира или большие мышцы. Если больно вставлять руки между икрами и бедрами – сильно тянется кожа – попробуйте немного смазать руки или ноги маслом или водой.

Спорт: Йога!!!